Att känna sig värdelös som mamma

Jag uppskattar verkligen båda delarna och undrar om vi kan tänka tillsammans för att hitta en lösning på detta. De kan ge råd eller dela med sig av sina egna erfarenheter.

8. Du förtjänar att bli väl behandlad. Genom att vara uppmärksam på när du känner dig värdelös eller skäms.

• Träna dig i ”medveten närvaro”, i övningarna lägger du märke till dina tankar, känslor och beteendeimpulser.

• Utöva ”kärleksfull vänlighet”, meditation 5 till 7 gånger veckan för att utveckla en positiv självmedkänsla.
  

  Volontärarbete hjälper dig att få kontakt med andra människor samtidigt som du ger tillbaka till ditt samhälle. Jag är hotfull mot andra. Prata om hur du gör framsteg

Att prata om dina framsteg kan ge dig självförtroende och öka ditt humör. Det är en påminnelse om att vi som människor är flockdjur och att vi värdesätter kontakt med andra för att känna oss delaktiga i samhället.

Du behöver inte sända brevet. Gå ur ditt egna huvud

När du känner dig nere är det lätt att börja fokusera på allt som är fel i ditt liv. Fokusera istället på det du kan kontrollera – dina egna handlingar. Hur skulle du bemöta en annan person som var som du, eller i din situation? Att skriva kan vara ett stort avlastning och kan hjälpa oss att klura ut vad vi egentligen vill säga till de som stöttar oss.

Jag är svartsjuk. Dessa giftiga människor tar ner dig och får dig att må sämre med dig själv. Dessutom är du så tråkig, var lite mer intressant”, kanske den här apan säger. Det är helt naturligt att sträva efter sociala kontakter och att söka sig till människor som ger oss trygghet, glädje och meningsfullhet i tillvaron.

Det är tyvärr ganska vanligt att mammor känner sig ensamma, trots att de alltid har sällskap av en (liten) människa inom armens räckvidd.

Jag är en idiot. Jag utövar överdrivet dataspelande, tv-tittande eller dagdrömmer.