Uttänjt ledband knä rehab
Hem / Hälsa & Välmående / Uttänjt ledband knä rehab
Det viktiga är att känna till riskerna och vidta förebyggande åtgärder där det går – som balanserad träning för knästabilitet, korrekt utrustning och att inte ignorera små varningssignaler från knät. Då kan tröskeln för att en skada sker bli lägre – en rörelse som normalt inte skulle skada kan plötsligt orsaka en bristning om ledbandet redan är försvagat.
Ofta sker det i samband med idrott eller olyckor där knät utsätts för kraftig vridning eller sidotryck. När dessa strukturer skadas kan det leda till smärta, svullnad och känsla av ostadighet i knät. Den skadade får ofta starka smärtor. Riskfaktorer som idrott med hög belastning, tidigare skador och otillräcklig styrka/koordination kan öka sannolikheten, men olyckan kan drabba vem som helst vid fel rörelse i fel ögonblick.
Det kan göra ont i knät vid trappgång och i backar, framförallt nedför.
- Smärta framsidan av knät, bakom eller runt knäskålen
- Känsla av instabilitet
- Smärta vid trappgång, särskilt nedför
- Smärta under eller efter knäbelastande aktiviteter
Behandling Patellofemoralt smärtsyndrom/Främre knäsmärta (PFSS)
- Styrketräning för sätes- och lårmuskulatur
- Knäkontrollträning
- Tejpning av knät
- Anpassa aktivitet efter smärtgräns
Knäskada – Löparknä
Löparknä är en vanlig knäskada.Risken för artros beror på hur stor del av menisken som är skadad.
Meniskskador uppstår oftast när man får någon form av vridning av knät när knäleden är böjd. Till exempel, i skidåkning kan felinställda bindningar som inte löser ut vid fall öka risken för knävridningar. Han är i dag Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter.
Detta scenario är vanligt vid kontaktidrotter – exempelvis om du spelar fotboll och får en tackling mot utsidan av knät, eller om du ramlar i slalombacken och skidan inte löser ut, så att knät vrids till kraftigt. Vi betonar att få rätt diagnos tidigt är viktigt – därför uppmuntrar vi patienter att boka en undersökning snarast, så att vi kan bekräfta skadan och sätta in rätt åtgärder.
- Avlastning och stöd: Beroende på skadans omfattning kan det initialt vara nödvändigt att avlasta knät mer strukturerat.
Inom kontaktsport kan avsaknad av skydd eller att spela på dåligt underlag påverka risken. Våra mottagningar präglas av en professionell men varm atmosfär där du som patient alltid står i centrum. Endast vid mycket allvarliga skador (som kompletta korsbandsrupturer hos aktiva idrottare eller kombinerade ligamentskador) övervägs kirurgi, och även då är rehabiliteringsträningen en avgörande del av tillfrisknandet.
Du får med dig hemövningar att göra dagligen eller flera gånger i veckan. På Idrottsskadespecialisterna erbjuder vi en grundlig bedömning och skräddarsydda behandlingsplaner för att säkerställa en effektiv och snabb återhämtning.
En korrekt diagnos är avgörande för att kunna påbörja en effektiv behandling av ledbandsskador.
Samtidigt är det viktigt att inte helt immobilisera knät längre än nödvändigt – tidig rörelse under kontrollerade former påskyndar läkning, så fort smärtan tillåter det.
- Naprapatisk manuell behandling: En unik del av Naprapatlandslagets behandlingsfilosofi är att vi kombinerar rehabiliteringsträning med manuell behandling.
En del naprapater är även utbildade i akupunktur/Dry needling som smärtlindring, eller använder medicinsk laser för att stimulera läkning (om kliniken erbjuder det). övningar för knäkontroll som du kan fortsätta med även efter avslutad rehab för att undvika framtida skador.
Behandlingen hos Naprapatlandslaget på en kombination av kompetent guidning och aktiv medverkan från dig.
Vi har behandlat många patienter med ledbandsskador och håller oss uppdaterade om moderna rehabiliteringsmetoder. Yttre ledbandsskador är mer sällsynta men mer komplicerade, eftersom på yttersidan av knät finns fler senstrukturer än på insidan. Endast 1 av 10 korsbandsskador är bakre korsbandsskada.