Ständig träningsvärk i låren
Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren
Hur kan det vara möjligt?!
Träningen har funkat klockrent, såväl löpning som gympa, Tabata och styrketräning, det är väl då pannbenet träder in, men i vissa övningar så som hopprepshoppning och djupa knäböj, har min gump fått bekänna färg. Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger).
Sen är jag fit for fight igen. Det verkar dock som att kvinnor återhämtar sig snabbare, och eventuellt att östrogennivåer kan spela en roll.
Viktigast för att förebygga överträning är att tillåta sig passiv och aktiv återhämtning, något som ofta försummas. Ju mer extremt krävande en fysisk aktivitet är, desto större är behovet av kvalificerad återhämtning.
Med idoga knäböj, explosiva hopp och löpning svullnar musklerna och gör att nervinklämningen blir än mer jobbig.
Men, idag blev iallafall muskulaturen rejält genomarbetad, genomblödd och genomsyresatt så nu ska jag bara fixa Cobran också, även kallad McKenzie. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]
Du kan läsa mer om hur vi använder din data i vår integritetspolicy.
Det här kallas prekonditionering och gör att värken inte blir lika tuff. Smärtan kommer 12–48 timmar efter träningen, och kan vara som värst 48–72 timmar efter. Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?
mvh
/Ken
Svar:
En tänkbar orsak kan vara att du är övertränad, eller ligger på gränsen till att bli, ett inte helt ovanligt tillstånd hos långdistansare.
Men vilken känsla det var att få stela och svullna muskler fyllda med näringsrikt blod-och syreflöde igen!
Med hårt och tungt fokus på hela min ändalykt, alla tre gluteusmusklerna inkluderade, för att jag sen några veckor har haft rejäla bekymmer med att både resa mig från stolar, vända mig i sängen, gå ur bilen och ta på mig byxor, kjol och strumpor ståendes. Oftast när jag är sliten men sist då jag ändå inte var så sliten vilket fick mig att undra vad detta beror på.
Kortare distanser upp t 4 km går bra och jag känner inte av något under löpningen. 🙂
Den egentligen sanningen bakom rubriken är att jag har varit hos min eminenta massös ikväll. Det är det vi vill åt med träning. Ständig värk som har strålat ner i övre låren är också min vardag just nu, speciellt på långa och sittande möten eller i bilen till och från Karlskrona.
Jag vet att jag har en disk som buktar mellan fjärde och femte ländkotan (diagnosen fick jag för tre år sen) och jag vet också hur jag ska trycka tillbaka den för att inte drabbas av diskbråck.
Den är inte ett bevis på att du har tränat rätt, men den är ett kvitto på att du faktiskt har tränat och är något bra på spåren, säger Mikael Mattsson. Ibland behöver man gå igenom detta med någon som har erfarenhet av sådan rehabilitering. Den signalen kommer att leda till en starkare muskel. Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får.